Как отпустить прошлое?

Прошлое – это важнейшая часть жизни каждого человека. Прошлое – это наш опыт и жизненные уроки; это и радостные, и горькие воспоминания; это основа и фундамент нашего настоящего. Те, кем мы являемся и что имеем сегодня – результат того, кем мы были вчера. Это результат мыслей и эмоций, которые наполняли нас вчера. И очень важно уметь «отпускать» ушедшие моменты, т.е. перестать постоянно мысленно к ним возвращаться и испытывать сильные эмоции, как правило «негативные». Ведь очень часто бывает так, что мы упорно цепляемся за события или людей давно минувших дней, снова и снова испытывая обиду, боль, чувства вины, горечь или разочарования.

В этом случае, когда мы буквально живем прошлым, все время думая о нем, настоящая жизнь проходит мимо, а будущее просто пугает.

Живя прошлым, мы даже не допускаем мысли о том, что, если что-то завершилось и стало лишь воспоминанием, то это закономерный процесс, всё так и должно было быть. И именно такое развитие событий является для нас наилучшим в данный момент. Остается лишь правильно принять это и отпустить, живя дальше в полную силу. Почему же это так сложно для нас? Почему мы так часто задерживаемся в прошлом и никак не хотим обратить свой взор на то, что происходит с нами прямо сейчас?

Что не дает нам отпустить прошлое?

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины:

  1. Подавленные, не «прожитые» чувства и эмоции.

Очень часто мы не позволяем своим чувствам и эмоциям проявляться. Потому что они, например, социально «не одобряемы», или вы считаете искреннее проявление чувств слабостью и привыкли постоянно сдерживаться. Причин может быть много. Результат один – чувства и эмоции подавлены, не проявлены, а, следовательно, энергия, которая была «заложена» на проявление этих эмоций осталась в вашем теле в виде сгустка, который впоследствии будет постоянно требовать к себе «внимания». Вы будете постоянно думать о той ситуации, подпитывая этот эмоциональный блок своей энергией.

Например, обида. Прошлые обиды не дают нам жить здесь и сейчас. Мы постоянно воссоздаем в своей памяти обидные ситуации, бередим старые раны, вспоминаем обидчиков, мысленно разговариваем со всеми, кто причинил нам боль, тем самым, сохраняя связь с ними на уровне чувств и эмоций. Эти воспоминания (если они являются только лишь воспоминаниями, а не частью работы над преодолением обид) забирают очень много нашей энергии, разрушают и опустошают нашу душу.

Или, нередко нас сопровождает чувство вины из-за каких-то событий в прошлом. Возможно, мы кого-то обидели словом или делом, либо не пришли на помощь в нужный момент. Мы часто чувствуем себя виноватыми и перед самими собой за несделанное, несказанное, за все те упущенные моменты, что могли бы изменить нашу жизнь к лучшему. Но, тем не менее, подобные самобичевания – это путь в никуда, погружение в бездну негатива без надежды на счастливое будущее.

  1. Состояние жертвы.

Часто люди находятся в этом состоянии не осознанно. Находясь в позиции жертвы, человек постоянно возвращается к прошлому, жалуется на то, как он несчастен, как несправедлива к нему жизнь и другие люди. Жертва, транслируя такое поведение, имеет для себя много «бонусов», таких как внимание и сострадание со стороны других людей. Жертва всегда с удовольствием перекладывает ответственность за свою жизнь на кого-то или что-то. Позиция жертвы, несмотря на много ложных бонусов, всегда ведет в тупик, в болото. И здесь нужно просто честно ответить себе на вопрос: а не играете ли вы роль Жертвы? И четко решить для себя чего вы хотите – продолжать ныть и жаловаться или продолжить свой жизненный путь осознанно.

  1. Отсутствие доверия к Жизни, страх перед будущим, негативные установки.

Еще одним фактором трудного расставания с прошлым является его привычность и понятность для нас. Всё в прошлом нам знакомо и определено, даже неприятные моменты. В то же время будущее — новые события, встречи, знакомства — нас пугает своей неизвестностью, неожиданностью, переменами, необходимостью приспосабливаться. Поэтому человек продолжает жить прошлыми событиями, закрывая глаза на то, что происходит сегодня.

  1. Нежелание выходить из «зоны комфорта».

«Зона комфорта» — это всегда привычно, знакомо и понятно. Там не надо напрягаться, чему-то учиться, что-то преодолевать или развивать в себе новые качества. Наше нежелание двигаться дальше и развиваться в постоянно меняющихся условиях жизни предопределяет жить прошлым. Нам, может быть, банально лень это делать, а, может, мы чувствуем в себе недостаточно сил для этого. Мы бездействуем, оставляя себе возможность лишь наслаждаться яркими моментами прошлой жизни, либо, напротив, начинаем обвинять наше прошлое в том, что слишком много усилий было потрачено тогда.

  1. Отсутствие интересного занятия, дела.

Как бы банально это не звучало, но часто случается так, что человеку просто нечем заняться или нет интереса к тому делу, которым он занимается. Вот и приходится заполнять свое время мыслями о прекрасном прошлом.

Говорим прошлому «Прощай!

Шаг первый.
Выпустите свои страдания наружу, дайте волю эмоциям: покричите, разбейте ненужную посуду, нокаутируйте подушку, станцуйте страстный танец, сделайте генеральную уборку и выкиньте весь хлам из своего дома – сделайте то, что позволит вам избавиться от душевных терзаний. Постоянное подавление негативных эмоций чревато болезнями и саморазрушением.

Шаг второй.
Не держите в себе вашу боль, расскажите о ней. Расскажите обо всём, что вы чувствуете, что вас заботит и тревожит. Вы можете обратиться к самому близкому человеку, либо довериться обычному листу бумаги, посетить психолога. Не надо пытаться выстроить связный рассказ, просто говорите, не сдерживая при этом нахлынувших переживаний: слез, радости, тревоги или гнева.

Шаг третий.

Очистите пространство вокруг себя. Наверняка в вашей жизни остались различные вещи, которые настойчиво напоминают вам о прошлом. Если вы действительно настроены решительно с ним распрощаться, то уберите из поля зрения или избавьтесь совсем от этого багажа ушедших дней. Если вы вынуждены посещать места, связанные с прошлыми событиями, или вдруг услышали мелодию, всколыхнувшую в вас мысли о прошлом, постарайтесь наполнить их новыми ассоциациями, приятными для вас.

Шаг четвёртый.

Если вас гложет чувство вины за то, что вы когда-то принесли кому-то боль или не оказали требуемую помощь, то сделайте это сейчас! Попросите прощение, сделайте что-то приятное. Если же этих людей уже нет рядом с вами, то оглянитесь вокруг, и вы увидите многих, нуждающихся в поддержке. Пополните свою копилку добрых дел!

Шаг пятый.

Простите. Простите себя и других людей. Просто попробуйте. Прощение – это шаг к личной свободе. Свободе от гнева, обиды, раздражения и других негативных эмоций. Простив, вы перестанете жить разрушающими вас чувствами, вы откроете для себя новую страницу своей жизни. Конечно, это очень серьезная работа над собой, требующая много душевных сил, и, возможно, вам понадобится помощь психолога. Ведь прощение должно быть искренним и полным.

Шаг шестой.

Займитесь интересным делом, найдите то, что вас увлечет.

Доверяйте Жизни и верьте в себя!

Доверяйте Жизни и верьте в себя!

 

 

Напишите свои вопросы, отзывы и комментарии в форму ниже:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *